Онлайн курс цигун в клинике Ганемана

Чжун Юань цигун (ЧЮЦ) - это оздоровительная и развивающая практика, пришедшая к нам из Китая. Зародилась она за несколько тысячелетий до нашей эры и впитала в себя всю мудрость и знания этой древней цивилизации. Некоторые источники утверждают, что это самая древняя система, являющаяся прародительницей остальных практик.
Чжун Юань цигун относится к «тихому» цигун. Это означает, что основные упражнения представляют собой определенные позы с расслаблением тела и сосредоточением сознания. Есть в системе и двигательные упражнения. Все они доступны людям любого возраста и любой физической подготовки. Часть упражнений можно выполнять, не выделяя на них отдельного времени. Это большой плюс данной системы, так как вы можете практиковать по дороге, на прогулке, во время чтения книги. Практику очень легко встроить в повседневную жизнь.
Доступный в настоящее время курс обучения ЧЮЦ имеет четыре ступени, каждая из которых имеет свое название, свои цели и задачи. Первые две из них направлены на оздоровление, на гармонизацию психического и физического состояния, на развитие физической и эмоциональной саморегуляции, на восстановление и балансирование всех систем организма.
Мы предлагаем вам обучение первой ступени Чжун Юань цигун, которая называется "Расслабление". Обучающий курс состоит из одного ознакомительного бесплатного занятия и 8-ми занятий по 1,5 часа, которые проходят 2 раза в неделю в течение месяца. На каждом занятии будет даваться домашнее задание на отработку изученных упражнений. Выполнение домашнего задания занимает 10-20 минут в день. Стоимость курса - 4000 рублей.

КОМУ ПОДХОДИТ ПРАКТИКА ЧЮЦ?

Эта практика имеет мало ограничений. Она доступна людям любой физической подготовки, любого возраста и состояния здоровья. Исключение составляют люди, имеющие психические или тяжелые сердечно-сосудистые заболевания (порок сердца 3-4 степени, стенокардия 3-4 степени). Они тоже могут осваивать упражнения, но в этом случае необходимы консультации и наблюдение врача. ЧЮЦ не требует изменений режима питания, образа жизни или режима дня. Для занятий не нужно специальное оборудование или особо организованное пространство. Единственное что требуется - возможность уединиться.

У практики нет задачи как-то повлиять на вашу идеологию и религиозные взгляды, так как система не связана с какой-либо религией. Несмотря на то, что она пришла к нам из буддизма, среди практикующих много православных, мусульман и людей других религиозных конфессий.
Вам подойдет эта практика, если вы имеете любые хронические заболевания или часто болеете ОРВИ, если у вас наблюдаются нарушения сна, высокий уровень стресса, сниженный или нестабильный эмоциональный фон, недостаток жизненной энергии, апатия, хроническая усталость. Но даже если вы здоровый и активный человек, не имеющий никаких трудностей, вас тоже подойдет эта практика, так как она имеет очень мощный развивающий эффект.

ЧТО ДАЁТ ПРАКТИКА ЧЮЦ?

1. Здоровье и долголетие.

Каждый из нас хотел бы жить долго и при этом не находится в бесконечных болезнях и в плохом самочувствие. Чжун Юань цигун дает такую возможность. Долголетие в этой практике достигается за счет глубокого оздоровления организма, восстановления работы всех его систем, а также за счет омолаживающих техник. Да, омоложение - еще один “побочный” эффект ЧЮЦ.
Если вы регулярно практикуете упражнения данной системы, то в вашем физическом состоянии довольно быстро происходят выраженные положительные изменения:

• Повышается общий жизненный тонус и работоспособность. Появляются силы и энергия. Уходят апатия и хроническая усталость.
• Частота заболеваний ОРВИ снижается до минимума, и даже до нуля.
• Постепенно уходят хронические заболевания. Восстанавливается и балансируется работа всех систем организма и внутренних органов.
• Нормализуется сон. А общее количество времени сна, необходимое для восстановления сокращается на 2-4 часа.
• Происходит расслабление психоэмоциональных телесных блоков, которые являются не только причинами хронических заболеваний, но и ощущения неудовлетворенности в жизни.
•  Заметно уменьшаются признаки старения.

Цель первой ступени - ОЗДОРОВЛЕНИЕ через глубокое РАССЛАБЛЕНИЕ. Мы расслабляем тело и повышаем телесную осознанность при помощи специальных упражнений на сосредоточение (медитаций). При регулярной практике этот навык может развиться настолько, что вы научитесь чувствовать и сознательно расслаблять любые внутренние органы и части тела, в которых имеется напряжение.

2. Эмоциональный баланс и стрессоустойчивость.

Чжун Юань цигун приводит в баланс наше эмоциональное состояние. Любая сильная эмоция с точки зрения ЧЮЦ имеет негативные последствия для организма и для психики. Не важно "хорошая" или "плохая" эта эмоция. После безумного счастья рано или поздно наступит серотониновая яма. Поэтому одна из основных задач практики - достичь баланса. Балансируется все - различные системы организма, эмоции, процессы возбуждения и торможения, отвечающие за сон и бодрствование, радость и грусть.
Как и любая медитативная практика ЧЮЦ способствует формированию высокого уровня стрессоустойчивости. Но это совсем не значит, что вы постоянно будете находится в расслабленном и “просветленном” состоянии. Конечно же, негативные эмоции и стресс никуда не денутся. Но переживать их вы будете совершенно по-другому. И выходить из этого состояния будете гораздо быстрее, а попадать в него - реже.
Кроме того, цигун учит распознавать эмоции и управлять ими. Эмоции зарождаются в теле и распространяются по нему. Каждой из них соответствует определенное ощущение и определенные зоны тела. Со временем практики вы научитесь чувствовать эмоции физически, а значит получите возможность контролировать их. Эмоции перестанут бесконтрольно врываться в ваше сознание и управлять им.

3. Развитие способностей.

В современной нейрофизиологии и психологии существуют многочисленные исследования, доказывающие, что любая регулярная медитация развивает функции мышления: внимание, память, способность к анализу и обобщению. Простые упражнения по сосредоточению на ощущениях тела, дыхании, звуках восстанавливают в нашем мозге нейронные связи, которые отвечают за эти процессы. Возвращаются ясность ума, острота внимания, увеличиваются объёмы памяти. Упражнения системы ЧЮЦ являются медитативными практиками, а следовательно оказывают такое влияние на наше мышление.
Но это еще не все. За счет того, что в этой системе мы все время работаем с образами (сосредотачиваемся на них) активно развивается творческое мышление. Проявляться это будет в вашей работе или хобби: появляются вдохновение, новые идеи, азарт и интерес. Все практикующие отмечают, что ЧЮЦ развивает в первую очередь те способности, которые необходимы в профессиональной деятельности.

Конечно, все эти изменения происходят не сразу, а постепенно и при условии регулярной практики. Для начала достаточно выполнения (наработки) одного из упражнений в течение 15-20 минут в день и посещения одного-двух групповых занятий в неделю. В этом случае вы почувствуете результат уже через 2-3 недели. Что это будут за изменения - зависит от ваших индивидуальных особенностей. Но уже через два месяца такой практики вы увидите улучшение на всех уровнях: на уровне тела, на уровне эмоций и на уровне сознания.

Помимо выше перечисленного, занятия Чжун Юань цигун способствуют личностному и духовному росту, а также развитию способностей, которые необходимы для самореализации. И хотя, возможно, звучит и выглядит все как волшебство, это всего лишь результат регулярной практики, тренировки сознания.
На наших занятиях вы сможете освоить упражнения первой ступени Чжун Юань Цигун - “Расслабление”. Кроме того вы узнаете о влиянии этих упражнений на человека не только точки зрения этой системы, но и с позиции психологии и нейрофизиологии.

Ведущая:
Щедловская Марина - практикующий психолог, инструктор первой ступени системы Чжун Юань цигун.

Запись на курс по телефону регистратуры + 74952680748, + 79153064708.